1周快速减小腿的方法

 时间:2011-08-31 00:40:26 贡献者:421610295

导读:个周快速减小腿的方法标签:方法 小腿 快速 回答:9 浏览:58641 提问时间:2008-11-23 20:19相关资料: 使小腿修长(健美).txt 更多资料>> 最佳答案 此答案由提问者自己选择,并不代表爱问知识人

小腿粗怎么减
小腿粗怎么减

个周快速减小腿的方法标签:方法 小腿 快速 回答:9 浏览:58641 提问时间:2008-11-23 20:19相关资料: 使小腿修长(健美).txt 更多资料>> 最佳答案 此答案由提问者自己选择,并不代表爱问知识人的观点揪错 ┆ 评论seeming439_4181 [新手] 天站着,踮踮脚,.就是先踮起来,再放下去,懂不? 要么睡前把双腿抬高.垂直于床.坚持 10 分钟.一周就有效果, 小腿会细很多,不会再有坠肉,但是一定要坚持,这是个不花钱,又不花时间的办法,所以一定要坚持,每天十分 钟,当然时间越久越好! 都是很简单而且实用的办法 1:每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿) 2:不吃 夜宵与西式快餐。

3:每天喝至少 2 升水(1 热水瓶或 10 杯)。

4:每天吃一个苹果与 400 克蔬菜(除四 季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。

5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1 个蛋黄等于 6 个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。

6:蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好。

汤其实没 什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。

7:延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需 15 分钟) 8:用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉 类。

9:不吃含高脂、高盐或高糖的零食。

如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后, 留 下糖与渣的垃圾食品)。

10:猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,应吃羊肉,麻雀肉,狗 肉,兔肉,牛肉等。

11:少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比 淡水鱼好,带鱼很 好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

回答:2008-11-24 18:29 提问者对答案的评价: 狐臭腋臭--专家支招!狐臭腋臭,有绝招;修复大汗腺,3 分钟去臭 1 疗程解除香体香身,绝了白发--脱发-康复妙招白发变黑,不染发,可巧妙解决,脱发秃顶,再生黑发不是梦!30 天,流利说英语右脑王英语学 习机,6 折+超值赠品,限量抢购其它回答 共 8 条回答评论胡海珠 [新手] 多运动多吃带有维生素 E 的蔬菜,不要吃带油腻的食品

回答:2008-11-24 09:58 评论firegina_4452 [新手] 【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。

缓缓抬起小腿,保持 这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚 板伸直。

轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬, 两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个 30 分钟即可休息唷! 4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿 并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作 15 次。

这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地 消失。

地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝 交替按压八秒钟,每只脚各做三次。

双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。

办公 室减腿法 到影印机影印或 FAX 时,不妨先提起一只脚成九十度角。

然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接 着缓缓落下,每只脚做十次。

惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前 腿。

食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都 照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实 腿部肌肉。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。

能使腿部和 臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方 法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。

因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚 持下去。

而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。

当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

回答:2008-11-24 14:45 评论shiyumeilon_9842 [新手] 每天 10 公里 回答:2008-11-24 15:49 共 2 条评论... 评论大鹏展翅 3110 [新手] 站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每 日 做 5 至 6 次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成 90 度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。

这动作能收 紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直 坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。

这个动作能 有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

回答:2008-11-24 15:59 评论霍书华 [新手] 踢走“萝卜腿”夏天, 那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了, 可是那些腿部粗壮的“萝卜腿” 女性则害羞地连短裙都不敢穿。

其实修长而健美的双腿并不都是天生的,后天锻炼也能使腿部变得好看。

比如在看电视的时候,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作 8~10 次再换 另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

即使在床上也能有所作为,坐在床边,将枕头夹在小腿中间, 大多 大、小腿成九十度角。

缓缓抬起小腿,保持这个姿势 3 秒左右,然后放下,重复动作 10~15 次。

数女性白领都是坐班族,而且坐的时间都很长,因此工作时间的锻炼也不能放松,双手扶着桌边以辅助身 体平衡,双腿自然地并排站立,提起脚跟,保持 2、3 秒放下,做 15 个,每日做 5~6 次,这个动作能收紧 小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

回答:2008-11-24 17:37 评论 在自然的坐姿下,把双腿平放成 90 度角,尽量提起脚跟保持十数 秒,然后放下,并且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

这个动作能锻炼臀部与大腿,使肌肉有弹性,刘云川 5999 [新手] 保鲜膜裹腿加按摩!!效果奇好! 回答:2008-11-25 09:48 评论心缘 0710 [新手] 饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳 1600 下/天次,多的时候达到 3000 下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下 土,15 天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从 100 开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量, 不要上午跳 50,下午跳 50,那个没有用) 建议你试验下. 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 平坦腹 部秘诀: 每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”, 加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里,如果你稍稍注意 一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感,特别是女性。

可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。

日常预防的方 法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。

食物要煮熟 现在 的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化 碳,导致腹部隆起。

食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系 统,从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别 是香口胶中含有的多元醇, 不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、

喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。

同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质,避免经期前的综 合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌 (红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。

控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

回答:2008-11-25 17:48

 
 

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